爱尔兰健身网红的启发:瘦子不要做太多有氧

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Feb 15, 2020

爱尔兰健身网红的启发:瘦子不要做太多有氧

西安·沃欢乐开心斗地主尔顿(Sian Walton)是一位健身模特,是来自爱尔兰都柏林的赞助运动员和社交媒体名人。在网上分享健身后,深受到欢迎,激发其他人实现健身目标。


当她刚开始健身时,只做有氧运动。她热爱跑步,几乎每天都参加。在整个青少年时期,她不知道自己在健身房里做什么。她认为这会让她看起来太“男子气概”。


然而,在进行了如何获得瘦肌肉的研究之后,她对体重训练的想法完全改变了。看到她在健身房取得的进步后,它很快变成了她最大的激情之一。


很快,她开始记录自己的锻炼情况,在社交媒体上分享一切。现在,她的目标是帮助其他人达到与她一样的体质。来和一只肌看看她的健身故事。


早期健身之旅


西安在整个青少年时期都保持苗条的身材。她热爱跑,她认为这是锻炼体质的最佳方法。然而,在她的健身生涯早期,她不知道有关重量训练的事情。结果,有氧运动是她参加的唯一运动形式。


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最初,西安担心重量训练会增加她的身材尺寸,使她看起来太“男人”。她将其作为不进行重量训练的原因。但是,她很快对自己的体质感到不满,对她的生活产生了负面影响。


在对自己的体形不满意之后,她想为自己身材增加一些瘦肌肉。她开始从尼基·布莱克特(Nikki Blackketter)那里获得灵感,这是健身人物,西安所向往的完美体格。


此时,西安决心要克服她的问题。很快,她开始在健身房进行举重训练。仅花了几周的时间就取得了实质性进展,这是她唯一需要的动力。


在看到她通过在健身房里的辛勤工作可以取得的快速成果之后,她关于健身的观念已经完全改变了。现在,她渴望继续前进,以实现自己设定的每个目标。


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最终,西安希望跟随她崇拜的健身偶像的足迹。她开始在线分享自己的进步,推动了她的健身之旅前进。自从西安开始在线分享健身进度以来,她的社交媒体关注度迅速增长。她的目的是激发粉丝实现健身目标。


训练


西安每周在健身房训练5-6次,以获得最佳效果。此外,她每周两次训练每个肌肉群,以便她能够不断增加肌肉。


西安专注于训练腿部,因为这是她最喜欢训练的肌肉群。下蹲是她定期进行的一项运动,从较低的体重开始进行热身,然后再举重。


营养


西安遵循灵活的饮食习惯,以便只要自己喜欢的大多数食物都是干净的,就可以随便吃。这种饮食习惯使她可以吃一些作弊食品,以此来达到她的健身目标。但是,西安确保只适度地食用它们,以免偏离轨道。


大多数时候,她试图远离加工食品和乳制品,只是因为吃完它们后感觉不好。每顿饭都尽量保持蛋白质,碳水化合物和蔬菜的平衡。完全不回避大多数女性的碳水化合物,允许自己吃一切,但都要适度。 欢乐赢三张下载


偶像与影响


尼基·布莱克特(Nikki Blackketter)是她最大的影响力之一,当她开始健身时就将她崇拜。最终,西安的目标是达到与她一样的体质,她的转变影响了很多女性。


此外,西安还从YouTube健身明星中汲取了灵感,跟随这些明星可以让西安不断前进,实现她为自己设定的每个目标。


我们可以从西安·沃尔顿中学到什么


当西安开始健身时,她花了一些时间才意识到减肥训练是前进的道路。通过仅进行有氧运动多年,她的体质变得瘦弱,自尊心低落。


但是,她最终得以克服身体上的不安全感,在社交媒体上一举成名。在此过程中,成为健身模型和赞助运动员。一只肌认为可以从她身上学到的东西是,健身可以帮助你克服生活中的障碍。同时,它可以让你不断提高生活水平。


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